пятница, 22 сентября 2017 г.

КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА ОБУЧАЕМОСТЬ РЕБЕНКА


Управление стрессом – возможно ли?


О том, что такое стресс, можно ли им управлять и как он влияет на обучаемость ребенка .

Для начала давайте разберемся с понятиями. Стресс – это реакция организма на различные неблагоприятные воздействия. Важно понимать, что это именно психофизиологические состояние человека, а не внешние факторы, как часто кажется в ежедневном употреблении термина.
То есть, когда мы говорим, "у ребенка много стресса", это не обязательно значит, что у него объективно много сложных и трудных событий. Это значит, что он так реагирует на эти события, что часто находится в состоянии тревоги и дискомфорта. Это важно понимать так как:
     Если стресс это внутреннее состояние – то этим можно управлять. Далеко не на все внешние события мы можем оказать влияние, а научиться управлять своими реакциями можно почти всегда.
Выводим вторую часть определениястресс – это способность организма мобилизоваться и пройти "испытания". Испытаниями могут быть самые разные ситуации. По большому счету любая ситуации неизвестности – это испытание, для прохождения которого наш организм мобилизуется. Мобилизуется – значит приходит в состояние особой активности и готовности предпринять какие-то действия. В обучении очень много ситуаций неизвестности. От новых неизвестных правил русского языка и алгоритмов решения примеров по математике и до публичных выступлений и презентаций. Вспомните свое состояние, когда вы первый раз решали уравнение с дискриминантом или учили таблицу умножения – вы, наверняка, чувствуете эту мобилизацию, сконцентрированность и собранность. Да, в этом случае стресс не влияет пагубно, но это та же самая реакция стресса только в меньшем размере. Есть разные уровни сложности ситуаций, и есть дети с разными характерами и особенностями нервной системы. Одному ребенку заговорить с незнакомым учителем в школе сложно и волнительно, а другому одно удовольствие. Поэтому:
     Если ребенок испытывает стресс в каких-то определенных ситуациях в школе, то это не значит, что нужно исключить ребенка из этих ситуаций, и это также не значит, что с ребенком что-то не так. Это значит, что этому ребенку нужно чуть больше поддержки, времени и различной помощи, чтобы его реакция стресса не зашкаливала и не  мешала ему проходить эти испытания.
На примере – если ребенку сложно заговорить с незнакомым учителем или учеником, то это не значит, что этого не надо делать никогда, и это не значит, что этот ребенок не в порядке. Это значит, что ему нужно учиться это делать постепенно, получая поддержку и помощь друзей, родных, используя специальные приемы, которые помогают меньше тревожиться и справляться с сильной телесной реакцией страха. Он может сначала просто смотреть на незнакомых людей, устанавливать контакт глаз на 1 секунду, потом на 3 секунды, потом спросить что-нибудь незначительное и безопасное типа "Сколько времени?". Потом что-нибудь попросить – "Пожалуйста, покажите, где находится кабинет 305?" и так далее, постепенно наращивая сложность.

Стресс становится губительным, когда наши реакции зашкаливают, когда у ребенка нет возможности в своем ритме адаптироваться к неизвестности. А обучение – это сплошная неизвестность! Познание – это и есть узнавание нового, процесс превращения неизвестного в известное. И важно понимать, что, опять же в силу особенностей характера, нервной системы и своей природы все дети с разной скоростью и интенсивностью осваивают новые знания. И это нормально! И также совершенно нормально, что школа не может дать возможность всем детям идти по программе с разной скоростью. На это есть объективные и понятные причины. Но зачастую давление среды, негласные требования успешности от социума, гонка за хорошими оценками, а не знаниями, конкуренция между сверстниками, ожидания нас, родителей, от своих детей – это все не дает детям возможности постепенно тренировать способность выдерживать стресс и учиться проходить испытания в своем ритме.

Любое обучение проходит несколько этапов. И сначала это всегда этап проб и ошибок. Вспомните, как вы учились кататься на коньках, водить машину, играть на фортепьяно. Это такой прекрасный этап – когда сначала ничего не получается, а потом уже получается немного - всего на несколько секунд, а потом опять ошибаешься, и все сначала… Без этого этапа никак не попасть в этап мастерства, когда ты уже не задумываешься, как это делаешь. И этот этап постепенного обучения требует времени и поддержки.
     Если в этапе постепенного обучения ребенок попадает в состояние повышенного стресса (например, из-за требований делать это быстрее, чем его нервная система может обработать и усвоить информацию), то эффективность его обучаемости и деятельности падает в десятки раз.
После этого последует одна из двух возможных реакций, которые вы точно не раз наблюдали и у себя и у своих детей:
① Первая реакция - это состояние чрезмерного старания "как белка в колесе" – когда тело постоянно находится в мобилизации, мышцы в повышенном тонусе, тревожность повышается, внимание рассеивается. Мы торопимся, начинаем упускать детали, терять концентрацию, опаздываем. В таких состояниях обычно тяжело бывает уснуть. Все наши процессы – и умственные и физиологические –  работают на пределе своих ресурсов и, таким образом, эффективность обучения и деятельности снижается.
② Второе состояние – это состояние вялости. То, что обычно в простонародье называется ленью. Как ни странно, лень это тоже реакция на стресс. В этом состоянии у нас нет сил, нет желания ничего делать, тело вялое и слабое, хочется все время лежать или заниматься делами, не требующими концентрации внимания и затрат энергии. В этом состоянии потенциал наших ресурсов вообще не используется – и эффективность тоже пропадает. Эта реакция возникает, когда наш организм считает тщетными попытки мобилизоваться и что-то предпринять и как бы сдается. Наше тело этой вялостью и ленью говорит: "Я даже не буду пробовать, все равно ничего не получится".
Но стрессом можно научиться управлять!

МОТИВАЦИЯ К УЧЕБЕ И ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ. ИСТОРИЯ ИЗ ПРАКТИКИ



Учеба и спорт - можно ли быть успешным во всем?

Мама ребенка"Способный мальчик, но учится неважно, помогите поднять мотивацию к учебе".

На первой встрече с мальчиком 13 лет, назовем его Егор, я узнаю о том, что он давно, уже 8 лет, занимается командным спортом, что это 6-8 тренировок в неделю и одна игра по выходным. Егор производит впечатление вдумчивого, разностороннего подростка с аналитическим складом ума. Ему интересны точные науки, программирование, он пишет стихи и снимает с другом ролики, а еще недавно лучше всех написал монторинг по физике, изучив за неделю материал четверти. А вот успеваемость у Егора не очень, даже по тем предметам, которые ему интересны - 3-4, в том числе и в годовых оценках. Чего Егор бы хотел от занятий: научиться лучше управлять временем и повысить мотивацию к учебе.


В процессе задания “Энергетические пиццы”, когда в один круг вписывается то, что в его жизни дает ему ресурс, наполняет, а в другой - то, что тратит, после чего он чувствует себя истощенным, выясняется, что тренировки и игры являются основным и чуть ли не единственным растратчиком ресурсов, причем как физических, так и психологических. Почему так: Егор тяжело переносит рутину (как и большинство детей) и ценит разнообразие, а тренировки каждый день, что делает дни похожими один на другой; игры бывают жесткими психологически, когда несправедливо судят или противник “грязно играет”, есть давление конкуренции (не всех допускают до игр), придирки тренера, переживания по поводу своих ошибок в неуспешных играх и т.д. К моему удивлению, получается, что ситуаций, которые наполняют энергией и дают ресурс во всей этой спортивной истории, намного меньше, чем обратных.

Пока Егор один за другим подкидывал мне паззлы с фактами о своей жизни, я складывала картину, которая все больше и больше вызывала мое удивление и недоумение. Получается, что ребенок с интеллектуальными и творчески интересами и способностями сконцентрирован на реализации и развитии в спорте, с которым он дальнейшую карьеру связывать не планирует, что тормозит все остальные сферы развития.

Егор будто бы продолжает вести давно сложившийся образ жизни, который ему уже давно на самом деле жмёт, не дает свободно проявлять его естественные импульсы к познанию.

Я поделилась своим удивлением и мы поговорили о том, что энергетический ресурс человека похож на мешок золотых монет.
А это значит, что:
    1. Я могу их потратить на ограниченное количество возможностей, потому, что у каждой своя цена.
    2. Если много тратить и не восполнять, возможности перестают интересовать, так как на них не хватает сил.
Егор до следующего занятия ушел с идеей делать то, что ему важно до тренировок пока он в ресурсе, а так же поразмышлять, хочет ли он, чтобы спорт занимал так много места в его жизни на данном этапе.

Резюме:
 Занятия спортом, если это происходит в профессиональном режиме, как у Егора, во-первых, являются очень сильной эмоциональной доминантой, а во-вторых забирают много сил, являясь достойной конкуренцией учебе.
 Особенно в старших классах стоит задуматься, разумно ли отдавать столько сил и времени тому, что не станет профессией, в то время, как многие подростки уже успешно развиваются в сторону будущего призвания.
 На сколько адекватны ожидания родителей того, что ребенок профессионально занимающийся спортом, должен показывать высокие достижения по школьным предметам? Возможно, стоит все-таки расставлять приоритеты и выделять главный вид деятельности и самореализации, на которой тратятся силы и внимание в первую очередь, и второстепенные, которые можно отнести к хобби.
 Хорошо, когда деятельность, относящаяся к хобби не тратит, а дает ресурс, в этом случае она поддерживает основную деятельность, а не конкурирует с ней.
 Мне кажется, что эти размышления можно отнести не только к ситуации профессиональных занятий спортом в период школьной учебы, но и к серьезным и систематическим занятиям танцами, музыкой, живописью.

Мотивационная мораль: одной попой на двух стульях не усидишь, и вот как раз в этом непростом пространстве между двумя стульями нередко и тает мотивация к учебе в школе.